Cestovni biciklizam - periodizacija i trening

Kako da rasporedim teške treninge? Kako je najbolje trenirati u tjednima utrke koja mi je najvažnija? Koliko kilometara moram napraviti prije nego što počnem raditi na brzini? Da li da vozim istoga dana kad sam u teretani? Koliko moraju trajati vožnje oporavka? Što da radim da bih bio bolji brdaš?
Ovo je samo mali dio pitanja koje svakodnevno čujem od biciklista. Sportaši koji mi postavljaju takva pitanja su inteligentni i radoznali ljudi, pretpostavljam slični vama. Natječu se već tri ili više godina napredujući uglavnom na račun povećane kilometraže i odlazaka na utrke. U prve dvije godine natjecanje je bilo zabavno i na utrkama su prolazili dobro. Ali sada su napredovali i stvari su se promijenile. Više ne očekuju napredak samo od povećanog obujma treninga, počinju trenirati intenzivnije i u isto vrijeme shvaćaju da imaju više pitanja nego odgovora.