50 strategija za prevladavanje anksioznosti, panike, stresa i drugih mentalnih izazova
Kad osjetite da vas obuzima panika, posegnite za ovom knjigom!
Dr. Olivia Remes, znanstvenica sa Sveučilišta Cambridge, cijelo desetljeće istražuje što ljudima pomaže da uspiju u životu i oporave se nakon teških situacija. Tako je otkrila da postoji deset tipova misaonih obrazaca i osjećaja, takozvanih loših raspoloženja: nesigurnost, nemotiviranost, gubitak kontrole, stres, preopterećenost, anksioznost, usamljenost, odbačenost, potištenost i razočaranje, koji ljude sprečavaju da ostvare svoje pune potencijale. Ta su raspoloženja uobičajena i ako im dopustite da dovoljno dugo ključaju u vama, mogu uvelike utjecati na vaše mentalno zdravlje i dobrobit.
Zahvaljujući savjetima i preporukama iz ove knjige, koje možete primjenjivati u bilo koje vrijeme i na bilo kojem mjestu, naučit ćete kako prepoznati i prevladati loše trenutke. Otkrit ćete novu snagu u sebi i osjećat ćete se opuštenije, optimističnije, odlučnije i samopouzdanije. Shvatit ćete da vam je život postao svakodnevni izvor zadovoljstva i da ste polako počeli pronalaziti unutarnji mir i mijenjati se.
Iz knjige
Ako se usredotočite na pozitivne stvari u životu, počet ćete razvijati pozitivne emocije.
„Pozitivne emocije važne su iz mnogo razloga. Često mislimo da osjećati se dobro za nas ne znači ništa više od dobrog raspoloženja. Ali to je samo djelić onoga što se događa. Kada aktivno tražite, i osjećate pozitivne emocije poput radosti, počnete oštriti svoje vještine. Kada radimo ono što nas zanima, poput čitanja nove knjige ili istraživanja nove planinarske staze, osjećamo da postoji mogućnost – a možda nam upravo to treba nakon prekida ili razvoda. Kada ste otvoreni za nova iskustva ne samo da razvijate pozitivne emocije, već možete i neutralizirati loša raspoloženja.“
O autorici
Dr. Olivia Remes britanska je znanstvenica koja istražuje mentalno zdravlje, a djeluje i kao spisateljica, motivacijska govornica i trenerica. Razvila je sustav strategija za suočavanje s teškim životnim situacijama. U doktoratu, koji je obranila na Sveučilištu u Cambridgeu i u kojem je sudjelovalo više od 30.000 ispitanika, usredotočila se na uzroke anksioznosti i depresije te na strategije suočavanja za očuvanje mentalnog zdravlja. Objavljuje radove u najuglednijim svjetskim stručnim i znanstvenim časopisima, njezine TED Talks prate milijuni ljudi, piše za Vogue i redovita je suradnica na radiju BBC Cambridgeshire.
Svoju prvu knjigu Oraspoložite se odmah objavila je 2021., a 2023. izašao je njezin najnoviji naslov, This is How You Grow After Trauma: Simple strategies for resilience, confidence, healing and hope.
