Upravljanje ljutnjom – 6 koraka kako obuzdati svoju ljutnju

129.00 kn ~  17.12

CIJENA s uključenim PDV-om
Količina
Kupovinom 1 knjige ostvarujete 2 nagradna boda

Opis

 Ova knjiga riješit će svaku glavnu
komponentu vašeg bijesa dok ćete učiti:

1. Primijetiti nerealna
očekivanja koja imate naspram sebe, drugih osoba i stvari koje, kada su
neispunjene, pokreću vaš bijes. Vi ćete shvatiti prirodu očekivanja,
kako ste ih naučili, te kako i zašto je važno preispitati i promijeniti
neke od njih.

2. Smanjite svoj rastući bijes prije nego njegov
plamen postane previše intenzivan da bi se kontrolirao. Vi ćete naučiti o
fiziologiji ljutnje; kako vaše tijelo reagira i kako možete naučiti
čitati svaku od fizičkih promjena na vrijeme, tako da možete izvršiti
kontrolu prije nego vas val vašeg bijesa opere zajedno s njim.

3.
Utvrditi kako vas misli koje se pojave u glavi nakon što se vaš bijes
pokrenuo mogu uputiti prema neželjenom licu bijesa ili od njega.
Koristeći ideje i tehnike kognitivno-bihevioralne terapije (CBT), razvit
ćete konceptualno razumijevanje vrsta razmišljanja koje izravno utječu
na ljutnju te kako promijeniti vlastito razmišljanje koje vam ne pomaže.

4.
Komunicirati svoje misli i osjećaje jasno, koristeći snažno lice
ljutnje koje nazivam “asertivno rješavanje problema”. Naučit ćete
uobičajene zamke koje ometaju vaše napore kako bi vas druga osoba
razumjela i koje često izazivaju bijes kao odgovor. Naučit ćete kako
ublažiti sukobe i umanjiti djelovanje drugih čija su ljutnja i taktike
možda pokrenule vaš bijes u prošlosti.

Kada steknete
razumijevanje anatomije vlastitog bijesa, naučit ćete najvažniji ključ
ka transformaciji vašeg trenutnog pristupa bijesu: samosvijest. Vi ćete
naučiti kako u potpunosti biti svjesni što pokreće vaš bijes, kao što su
misli koje proizvode bijes, te kako vaše tijelo počinje reagirati
emocionalno. Također ćete jasno vidjeti kako izraziti svoju ljutnju
prema drugima. Ova samosvijest omogućit će vam da zamijenite vaše stare
automatske odgovore u bilo kojem trenutku tijekom epizoda bijesa…

Godina

Format

15 x 24

Uvez

Mekani

Izdavač

Autor

Broj stranica

273

ISBN: 978-953-251-158-1 Kategorija: Oznake: ,